علامات حرق الدهون لإنقاص الوزن وعلاقة ذلك بالبول

 "إنقاص الوزن" يُعد أمرا يشغل بال الكثيرين سواء كان ذلك لتحسين مظهرهم أو لكي يتمتعوا بجسد صحيح ممشوق أو للوقاية من الأمراض أو لعلاج الأمراض، كلها أهداف مختلف لكن ّالطريق واحد عبر إنقاص الوزن.

لكن ثمّة أسئلة متعلّقة بعملية إنقاص الوزن:

• كيف تعرف أنّك بالفعل تفقد الوزن؟
• كيف تعرف أنّ نقصان الوزن هذا بسبب فقدان الماء فقط أم بسبب فقدان دهون أيضا؟
• هل يمكن أن نعرف نقصان الوزن من خلال البول؟ علاقة البول بحرق الدهون؟
• ما هي علامات حرق الدهون في البول؟ 

سنتطرق في هذا الموضوع على طبيب نت إلى ذكر علامات حرق الدهون وعلامات حرق الدهون في البول وكذالك طريقة تخزين الدهون في الجسم وآلية فقدان الدهون من الجسم.

ما سبب زيادة الدهون في الجسم؟

تزداد نسبة الدهون في الجسم بسبب أنّ جسم يتعامل مع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا حسب الحاجة المطلوبة له وحين يرى الجسم أنّك زدت في السعرات الحرارية التي تمده بها، وفي نفس الوقت أنت لا تقوم بمجهود عضلي مناسب يحرق هذه السعرات الحرارية، يقوم فورا بتخزين هذه السعرات الحرارية على هيئة دهون كمخزون ينفعك في يوم آخر.

كيف يخزن الجسم الدهون؟

يُخزّن الدهون في خلايا خاصّة بهذه العملية تُسمى "الخلايا الشحمية"، حيث تحتفظ الخلايا الشحمية هذه بالدهون في صورة جزيئات تُسمى "الجليسريدات الثلاثية" أو "الدهون الثلاثية" و"الدهون الثلاثية" هذه عبارة عن جزيئات مكونة من "الجليسيرول" وثلاثة أحماض دهنية.

كيف تحدث عملية فقدان الدّهون؟

يحدث ذلك من خلال ما يُسمى "دورة كريبس" أو "حلقة كريبز". فحين يحفّز الشخص عملية حرق الدهون سواء كان ذلك بمجهود عضليّ أو غير ذلك، فإنّ الخلايا الشحمية أو الدهنية تُحدِث فصلا لـ "الجلسرين"، أو "الغليسرول" عن الاحماض الدهنية الثلاثة المرتبطة به، وبالتالي تتجّه هذه الأحماض الأمينية إلى مركز الطاقة في الخلية أو كما تُعرف باسم "الميتوكوندريا" أو "ميتوكوندريون" حيث تشبه في عملها "البنزين" حين تضعه في المحرّك.

عملية حرق الدهون في الجسم

لا شك أنّ الدهون تمدّ جسمك بالطاقة وذلك بغض النّظر عن تكوين الدهون وقت تناولها، سواء كانت دهون سائلة أو دهون صلبة، "الدّهون مصدر للطاقة". لا شكّ في ذلك. حين يستهلك الشخص الاحماض الدهنية فهي تتحوّل إلى حرارة وتختفي من الجسم. لذا الدهون لا تختفي من الجسم فجأة بل يجب أن تُحوّل إلى نوع آخر من الطاقة. "الطاقة الحرارية".

ماذا بعد فقدان الدّهون؟

حين يفقد الانسان الدّهون عن طريق الحرق أو ما يسمى " التأكسد" عبر الميتوكوندريا، فأنت تُخرج حوالي 80 في المائة من الدّهون عن طريق النفس حيث تتحوّل نسبة من الدّهون "80 في المائة" بعد حرقها إلى ثاني أكسيد الكربون وبخار الماء {1} حيث تتحوّل الأحماض الدهنية عبر دورة كريبس إلى طاقة تُستعمَل تُسمى "الأدينوزين ثلاثي الفوسفات" أو "ATP" عملة الطاقة في الخلية، ويتمّ دخولها في عدّة عمليات كيميائية تُنتج لنا في الأخير "جزيء الطاقة الحقيقيّ" ومنتجات ثانوية، هذه المنتجات الثانوية هي التي تخرج عن طريق النفس.  يخرج الجزء المتبقي من الدهون عن طريق سوائل الجسم كالعرق والدموع والبول. ومن هنا يمكننا التطرق إلى علامات حرق الدهون في البول. 

هل بالإمكان استخدام البول كمؤشر على حرق الدهون؟ 

ليس بشكل كامل. نتيجة العديد من التفاعلات الكيميائية التي تتمّ داخل الجسم فإنّ البول يحوي في الأخير ماء وبعض الفضلات الأيضية النيتروجينية كاليوريا والكرياتين وحمض أليوريك والكليتان تفرغان بالمثانة هذه المواد ثمّ إلى خارج الجسم عبر مجرى البول. 

أثر الدهون في البول

نتيجة احتراق الدهون ينتج لنا بعض الجزيئات بسبب عملية الاحتراق ومن أهم هذه الجزيئات: الهدروجين والأكسجين والكربون. وبالتالي فالجزء الكبير يتمثّل في الماء والكربون. الماء يخرج عبر البول في الغالب والكربون عبر النفس.

علامات حرق الدهون في البول.

-        حين تتبول بشكل متكرر فهذه علامة على حرق الدهون في البول.

-        الاجسام الكيتونية زيادتها قد تمثل مؤشرا على حرق الدهون.

-        من ضمن علامات حرق الدهون في البول زيادة "الأسيتون" وقد تجده في النفس أيضاً

-        قد تجد بالبول أيضًا مؤشرا على حرق الدهون كـ "الاسيتواسيتيت"

-        أيضًا "حامض بيتا هيدروكسي بيوتيريك" من ضمن علامات حرق الدهون في البول.

قد يهمك: البول.. تغيّر اللون والرائحة وأمور يجب معرفتها

علامات حرق الدهون

-        يمكنك مواصلة التدريب بدون إرهاق وأنت صائم

-        تفقد وزنا بالفعل

-        اختفاء الرغبة الشديدة في تناول السكر

-        صحتك آخذة بالتحسّن بصورة واضحة

-        مستويات الطاقة ثابتة لديك خلال اليوم

-        مستويات الجلوكوز في الدم ثابتة

-        تزداد رشاقتك ومتانتك العضلية

-        زيادة التركيز لديك

سلس البول وعلاقته بالوزن لدى المرأة

لا شك أنّ الوزن الزائد والسمنة من أخطر العوامل المسببة للسلس البولي لدى المرأة. يُصيب السلس البولي عادة النساء في منتصف أعمارهن والنساء الأكبر سنا. الأمر الذي يؤثر على جودة حياة المرأة

العوامل السببية للإصابة بالسلس البولي لدى المرأة:

-        التقدم في العمر

-        الإصابة بالسكري

-        الإنجاب

-        زيادة مؤشر كتلة الجسم {2}

وُجد أنّ إنقاص الوزن يُساعد بصورة كبيرة في علاج السلس البولي لدى المرأة أو النساء بصورة عامة.