دهون البطن تمثّل خطرًا على صحتّك.
إذا زاد مقياس خصر او وسط الشخص عن 89 سنتيمتر في النّساء وعن 102 سنتيمتر في الرجال
فهذا يشير إلى أّن هذا الشخص يحمل قابلية للإصابة ببعض الأمراض نتيجة لزيادة نسبة دهون البطن.
أماكن تواجد دهون البطن.
تتواجد دهون البطن أو دهون الأحشاء حول أعضاء البطن مثل الكبد والأمعاء والبنكرياس،
وقد تتداخل دهون البطن مع وظيفة هذه الأعضاء.
الالتهابات.
تعتبر دهون البطن دهونًا نشطة وتمّ تربطها بعدّة مشاكل صحيّة،
فدهون البطن أو دهون الاحشاء تُرسل موادًا كيميائية سامّة الى مجرى الدم،
وإلى بعض مناطق الجسم مُحدثة التهابات في هذه الأماكن.
دهون البطن والسكّري والدهون وامراض القلب.
وأيضًا، زيادة نسبة دهون البطن قد تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والى ارتفاع مستوى السكّرفي الدم.
كما أنّ دهون البطن مسؤولة عن ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية،
ومسؤولة أيضًا عن خفض مستوى الكوليسترول الجيّد.
وقد أظهرت دراسة حديثة أنّ 15.000 شخص ممن يعانون من ارتفاع نسبة دهون البطن
هم أكثر قابلية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وارتفاع دهون البطن تجعل الإنسان أكثر عُرضة للإصابة بما يُسمى بمقاومة الانسولين،
والتي ينتج عنها ارتفاع نسبة مستوى السكر في الدم، والاصابة بمرض السكري النوع الثاني.
دهون البطن وسرطان الثدي وسرطان القولون.
ارتفاع دهون البطن تجعل الإنسان أكثر عُرضة للإصابة بخطر السرطان،
فهناك دراسة تشير الى أنّ خطر الإصابة بسرطان القولون يتضاعف بارتفاع نسبة دهون البطن.
وبالنسبة للنساء اللاتي أنهين سنّ اليأس ولديهنّ ارتفاع في مستوى دهون البطن،
أظهرت دراسة وجود علاقة بين ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثديّ وبين ارتفاع دهون الجسمّ عامّة ودهون البطن خاصّة.
وفي هذه الدراسة، عندما أنقصت احدى النّساء وزنها بمقدار 6 كجم،
حدثت تغيرات في دلالات أورام الثديّ مشيرة الى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
دهون البطن وعلاقتها بالمخ والزهايمر والخرف.
دهون البطن غير الصحية قد تؤدّي حرفيًا لانكماش المخ،
وتزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
خطر الإصابة بمرض الخرف يتزايد 3 اضعاف في الأشخاص الذين ترتفع لديهم مستويات دهون البطن مقارنة بالأصحاء.
نصائح لتقليل نسبة دهون البطن.
1. التحكّم في مقدار السعرات الحرارية المُدخلة للجسم يمكن أن يساعد في تقليل نسبة دهون البطن،
وبالتالي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بارتفاع مستوى دهون البطن.
2. التمرينات الرياضية ذات الجهد العالي تساعد بشكل قويّ في إنقاص نسبة مستوى دهون البطن.
3. سكر الفركتوز يساهم بشكل كبير في زيادة نسبة الدهون، لذا يجب تجنّب تناوله.
سكر الفركتوز يتواجد في مشروبات الطاقة، والعصائر، والمشروبات الغازية، والطّعام المُعلّب.
4. هرمون التوتر، والكورتيزون لهما علاقة طردية بزيادة نسبة دهون البطن.
التعامل مع التوتّر والضّغط يمكنه أن يساعد في تقليل نسبة دهون البطن.
5. وبالنّسبة للنوم،
أظهرت دراسة أن ّ الأشخاص الذين ينامون لمدّة 5 ساعات أو اقل هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن.
لذا يجب أن يحصل الشخص على قدر كاف من النوم لمدة 7 ساعات ليلا لكي يتجنّب مخاطر دهون البطن.
دمتم في صحّة وعافية.
تعليقات: 0
إرسال تعليق