الصيام المتقطع .. كل ما تريد معرفته في دقائق

انتشرت في الفترة الأخيرة فكرة الصيام المتقطع الذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد حيث أصبح الأكثر شيوعاً بين الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي، حيث لاقى إقبالاً كبيراً من الأشخاص راغبي إنقاص أوزانهم بشكل صحي، فللصيام المتقطع الكثير من الفوائد والتي سنقوم بذكرها تفصيلاً في السطور القادمة، حيث يوجد الكثير من الأنظمة المتبعة أو الأساليب المتبعة في هذا النظام الغذائي الصحي والذي ساعد الكثيرون على الحصول على وزن مثالي، دون حدوث أي مشكلات صحية، ومن هذا المنطلق نجد أن الصيام المتقطع من أهم الأنظمة الغذائية التي أصبح الكثيرون يسعون لها، وذلك للحصول على جسم رشيق وقوام منحوت بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأنظمة الطبية المعقدة أو تناول الكثير من الأدوية مجهولة المصدر والمحتويات، ولكن يعد هذا النظام الغذائي الأكثر أماناً بين الأنظمة الغذائية المتاحة في الوقت الحالي.

الصيام المتقطع

يعد الصيام المتقطع نمط جديد من أنماط الطعام المفيد، حيث يعتمد بشكل أساسي على الأوقات التي يتم فيها تناول الأطعمة الأساسية للشخص، كما أنه يتم اتباعه دون قيود حول نوعية الطعام، أو كميته، كما أنه يضم باقة متنوعة من الأطعمة وليس هناك ما يسمح به أو يمنع منه الشخص القائم بهذا النوع من أنواع الرجيم، حيث يتم اتباع الصيام المتقطع للحصول على وزن مثالي، تحسين الصحة العامة، اتباع نمط صحي للحياة اليومية للشخص، حيوية القلب، محاربة الشيخوخة، تعزيز الأنشطة الدماغية، ونضارة الوجه والبشرة بشكل عام، والحصول على قوام منحوت بشكل طبيعي، كما يوجد بعض الأنواع الهامة لهذا النوع من الصيام المتقطع، مثل: صيام متقطع لمدة 12 ساعة، فيتم الصيام لمدة 12 ساعة، ويمكن تناول الأطعمة خلال 12 ساعة أخرى، والنوع الثاني من الصيام المتقطع هو نظام الصيام لمدة 24 ساعة كاملة عن أي أطعمة أو مشروبات، ويسمح بتناول وجبات خفيفة أثناء 24 ساعة التالية لها.. وهكذا..

السفرجل والصيام المتقطع

السفرجل من أنواع الفواكه القديمة المعروفة بطعمها المميز، كما أنها تدخل في الكثير من وصفات الطب الشعبي المستخدم منذ القدم، أما عن فوائد السفرجل فإنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على بناء الجسم وعضلاته ويحسن عملية الهضم ويساعد على إنقاص الوزن ويضمن سرعة عملية التمثيل الغذائي، كما يحافظ على الوزن المثالي بشكل جيد، والشعور بالامتلاء الذي يعمل على الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام وذلك أثناء القيام بعمل نظام الصيام المتقطع، فإن ثمرة واحدة من السفرجل يومياً توفر للجسم احتياجاته اليومية من العناصر التالية:

· 7% من الألياف.
· 52 جرام من السعرات الحرارية.
· 0 جرام من الدهون.
· 0.3 جرام من البروتين.
· 14 جرام من الكربوهيدرات.
· 1.75 جرام من الألياف.
· 15% من فيتامين ج.
· 1.5% من مادة الثيامين والتي تحتوي على فيتامين ب1.
· 2% من القيمة اليومية لفيتامين ب6.
· 13% من النحاس.
· 3.6% من الحديد.
· 4% من البوتاسيوم.
· 2% من المغنيسيوم.

فوائد الصيام لمرضى ضغط الدم المرتفع والمنخفض

من أفضل الحميات التي يتم اتباعها وينصح بها جميع الأطباء لمرضى الضغط هو الصيام، حيث أن فوائد الصيام لضغط الدم كثيرة، فهو يعمل على تعديل ضغط الدم المرتفع، وضبط ضغط الدم المنخفض، كما أنه يعملع لى تنقية الجسم من الشوائب العالقة به مثل الأملاح الزائدة، وكذلك يعمل على توسيع الشرايين بالجسم، والحفاظ على مرونة شرايين القلب، كما أنه يعزز عمل القلب ووظائف جميع أجهزة الجسم بشكل رائع، كما أن الصيام له العديد من الفوائد في إنقاص الوزن أيضاً، خاصة أثناء استخدامه في نظام الصيام المتقطع، حيث يمكنه إنقاص الوزن بطريقة آمنة جداً، ويساعد على حرق الدهون بشكل كبير دون التعرض للإصابة بأي مشكلات صحية.